北京治白癜风的大医院 https://m.sohu.com/n/461055589/经常有孕妈妈问应该采用哪种睡姿睡觉，必须要左侧卧吗？可以右侧卧吗？平躺的时候感觉最舒服怎么办？为了睡姿这么一个简单的问题，孕妈妈常常很纠结。
有个朋友怀孕的时候，看了很多怀孕科普书，上面都写着孕妈妈必须左侧卧，她就逼着自己左侧卧。但是经常半夜醒来的时候是平躺的状态，于是她想了一个办法，让老公监督她，如果改变了姿势要把她叫醒纠正过来。
可是她刚睡一会儿就平躺了，老公就把她拽起来，她调整成左侧卧继续睡。老公起来去厕所的时候，发现她又变了姿势，再把她叫醒，她精神紧张地都睡不着觉了。因为总是担心自己的睡姿不正确，她经常失眠，严重影响了精神状态。
睡姿真的有这么重要吗？怀孕之后尤其是孕晚期，应该避免怎样的睡姿，才能保证胎儿的安全？孕晚期，孕妈禁止这2种睡姿，容易造成胎宝宝发育“缓慢”。
孕晚期要避免的两种睡姿
其实孕晚期最怕的不是平躺也不是左侧卧和右侧卧，而是趴着睡和蒙头睡，可能有些妈妈想不到，这两种睡姿可能会导致胎儿发育迟缓。
第一种睡姿：趴着睡
有的孕妈妈在怀孕前特别喜欢趴着睡，因为趴着睡，肚子紧贴着床面，双手扶住床面，特别有安全感。趴着睡的时候，肚子受到压迫，如果有腹部不适的，也会得到很好的缓解，睡觉的时候特别安稳，睡得很香甜。
但是怀孕后，尤其是到孕晚期，千万不要趴着睡。孕晚期肚子被胎儿撑大，胎儿在里面基本没有空间，和肚皮之间的距离非常短，虽然有羊水的缓冲，但也经受不住剧烈的压迫。
趴着睡的时候，势必会压迫腹腔，胎儿会间接受到压迫。腹腔的血液循环和脐带血循环也会受到影响而不畅通，容易造成宫内缺氧的问题。
第二种睡姿：蒙头睡
还有的孕妈妈喜欢蒙头睡，我小的时候也是这样，感觉这样温暖、舒适、有安全感，直到成年以后才认识到这样做的错误，所以及时进行了纠正。
蒙头睡的时候，氧气会阻挡在被褥之外，里面的氧气减少。我们在睡眠中会不断呼出二氧化碳，二氧化碳也被阻挡在被褥中排不出去。氧气进不来二氧化碳出不去，空气不流通，里面的空气就会变得污浊，孕妈妈容易出现缺氧的情况。
胎儿需要的氧气全部来自孕妈妈，孕妈妈需要比以前多30%的氧气，如果孕妈妈缺氧，胎儿也会缺少氧气供应，从而出现缺氧的情况。我们知道维持胎儿营养的就是氧气和养分，二者缺一不可，没有氧气胎儿就会发生危险。
孕妈妈是否必须要左侧卧
关于左侧卧的争论由来已久，孕产专家一致认为孕妈妈就该左侧卧。因为子宫是右旋的，左侧卧可以减少子宫右旋的程度，增加胎盘血流，改善子宫的供氧状态。还能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，改善脑组织血液供给，避免和减轻妊娠高血压的发生。
理论上来说对孕妈妈极为有利，但是并不适合所有的孕妈妈。有的孕妈妈子宫是左旋的，就不适合左侧卧。还有孕妈妈有心脏问题，如果左侧卧反而会压迫心脏。也有些孕妈妈左侧卧的时候总是感觉胸闷气喘、胎儿胎动剧烈，这种情况也不适合左侧卧。
所以，孕妈妈之间存在个体差异，睡眠姿势也并不能要求千篇一律。如果感觉左侧卧失眠、胎动多、胸闷就不能采用左侧卧。到底哪种睡眠姿势更适合孕妈妈，还要孕妈妈自己去寻找。其实，孕妈妈可以平躺也可以右侧卧，只要自己能睡得着的姿势都是可以的。
总结一下，孕晚期孕妈妈要注意避免趴着睡和蒙头睡两种睡姿。睡觉时也不一定坚持左侧卧，右侧卧或者平躺都可以选择，休息好是主要问题。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，
